![[Hazırlık Aşamasında]](images/undercon.gif){kind=small}
Tebrik ederiz. Bırakmaya karar verdiniz. Bırakmanın sağlığınıza getireceği yararlar yanında birçok sosyal ve ekonomik yararlarını göreceksiniz.
Bırakmakla neler kazanacağınızı düşününüz. Aslında sigarayı bırakmakla kazanmaya hemen başlıyorsunuz.
SİGARAYI BIRAKMANIN FAYDALARI
Dayanıklılığınız artar.
Spor yaparken kendinizi daha dinç ve enerjik
hissedersiniz.
Nefesiniz sigara kokmaz.
Sigara öksürüğü azalır ve kaybolur.
Yaşamınıza yıllar katar (içilen her bir sigara 15
dakika ömrünüzü azaltır).
Akciğer kanseri, amfizem, bronşit ve kalp
krizi riskini azaltır.
Kalbi ve dolaşım sistemini dinlendirir.
Sigaranın neden olduğu baş ve mide ağrıları
kesilir.
Körelen koku alma duyusu yeniden gelişir.
Yemeklerin lezzetini yeniden tam olarak
alırsınız.
Dumansız odalarda yaşarsınız.
Harcayacak daha fazla paranız olur.
Diş ve parmaklarınızdaki sarı lekelere veda
edersiniz
Elbise ve mobilyalarınızdaki sigara
yanıklarından kurtulursunuz.
Kül tablalarınız temiz kalır.
Yakınlarınıza iyi örnek olursunuz.
Başarmanın tadına varırsınız.
Sigarayı bırakanların vücudunda şu değişiklikler oluyor:
20 dakika: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner. Eller ve
ayaklar, dolaşım normale döndüğü için ısınmaya başlar.
8 saat: Kanda oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi riski
düşmeye başlar.
24 saat: Karbonmonoksit (egzoz gazı) vücuttan atılır.
Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.
48 saat: Nikotin vücutta artık saptanamaz. Tat ve koku alma duyusu
artmıştır.
72 saat: Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır.
Vücut enerjisi artar.
2-12 hafta: Dolaşım bütün vücutta düzelir. Yürümek kolaylaşır.
3-9 ay: Öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğer işlevi yüzde 5-10
oranında artar.
5 yıl: Kalp krizi riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner.
10 yıl: Akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına
iner. Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur.
